Cách đối phó và giữ bình tĩnh khi xuất hiện cơn hoảng loạn

Dù cơn hoảng loạn có thể khiến bạn cảm thấy sợ hãi, nhưng có nhiều cách an toàn và tự nhiên để làm dịu cảm xúc. Mục này hướng dẫn những phương pháp thực hành đơn giản như thở sâu, thư giãn cơ thể, chuyển hướng sự chú ý, và tạo thói quen sống lành mạnh giúp giảm nguy cơ gặp phải cơn hoảng loạn. Ngoài ra, chuyên mục cũng nhấn mạnh tầm quan trọng của việc tìm kiếm sự hỗ trợ từ người thân hoặc chuyên gia tâm lý nếu tình trạng này tái diễn thường xuyên.