Cơn hoảng loạn có thể xuất hiện bất ngờ, khiến người trải qua cảm thấy hoang mang. Tuy nhiên, nếu bạn nhận biết sớm những dấu hiệu điển hình, bạn sẽ dễ dàng kiểm soát và vượt qua hơn.
2.1. Biểu hiện về thể chất
Các triệu chứng thường gặp nhất bao gồm:
- Tim đập nhanh hoặc mạnh;
- Khó thở, cảm giác ngộp hoặc tức ngực;
- Chóng mặt, cảm giác lâng lâng hoặc sắp ngất;
- Đổ mồ hôi, run tay, lạnh người;
- Đau đầu nhẹ, cảm giác tê ở ngón tay hoặc môi.
Những dấu hiệu này thường kéo dài từ vài phút đến nửa giờ, sau đó cơ thể tự trở lại bình thường.
2.2. Biểu hiện về cảm xúc và tâm lý
Ngoài phản ứng thể chất, người đang trong cơn hoảng loạn có thể trải qua:
- Cảm giác sợ mất kiểm soát;
- Lo lắng cực độ mà không biết vì sao;
- Cảm giác tách rời khỏi thực tại (như đang mơ hoặc không thực sự tồn tại trong khoảnh khắc đó);
- Sợ rằng điều tồi tệ sắp xảy ra.
Những cảm xúc này là kết quả của việc hormone căng thẳng tăng cao, chứ không phải dấu hiệu của nguy hiểm thật sự.
2.3. Khi nào nên chú ý nhiều hơn
Nếu cơn hoảng loạn xuất hiện thường xuyên, gây khó khăn trong sinh hoạt hoặc công việc, đó là dấu hiệu bạn nên tìm kiếm sự tư vấn từ chuyên gia tâm lý hoặc bác sĩ. Họ có thể hướng dẫn những phương pháp giúp kiểm soát căng thẳng hiệu quả hơn.
